Mi Tiempo Interior

 

 

¿ Les apetece jugar y aprender a observarnos y cuidarnos explorando nuestro tiempo interior ?

Cada día nos levantamos de una forma, y según pasan los minutos, las horas y el día, vamos cambiando o sintiéndonos igual.

Eline Snel nos inspira con su libro  ” Tranquilos y Quietos como una Rana” 2012. Paris. Editorial Kairós,  a compartir con ustedes este contenido.

” En cualquier momento nos pueden llegar cambios de humor o sentimientos muy intensos. Al no rechazarlos y no pretender que sean diferentes de lo que son en este momento, aprendes a tener en cuenta “el tiempo interior”. Mi tiempo.

Es interesante aprender a sentirse a un@ mism@, si lo hacemos desde temprana edad, mejor que mejor.

Propuesta Yogaidi

  • Busca un reloj con alarma, móvil.
  • Programa 1 minuto junto a tu familia.
  • Sentados cómodamente, puedes usar un cojín , silla, cama…

1. Con las manos limpias, cierra los ojitos y  masajéate con tus dedos índices, alrededor de los ojos, de forma circular. Comienza en la zona del punto azul , entrecejo, como la modelo. Hazlo tantas veces como apetezca, siendo amable con tus ojos.

Fuente foto: Todo mail.

Si nos da miedo cerrar los ojos, o no estamos acostumbrados, se puede hacer con los ojos abiertos o entre abiertos, ya iremos profundizando. 

2. Pon la alarma y respira durante un minuto. Cuando suene puedes abrir los ojos. No es necesario hacer más de un minuto. Este minuto nos dará la oportunidad de experimentar suficiente.

Puedes hacer mas minutos silenciosos repartidos en el día.  Es muy divertido para los más peques que les sorprendamos durante el día con el minuto de respiración. Es un juego que puede enganchar 🙂

Vídeo. Mi Tiempo.

Sube el volumen para poder escuchar el vídeo 🙂

Busca Un Momento para buscar tu momento y Tu Tiempo.

Dibuja tu tiempo.

Vuelve a buscar Un Momento al final con tranquilidad y vuelve a observar Tu Tiempo.

Eline Snel afirma que con este ejercicio los niños y niñas aprenden a identificarse menos con sus cambios de humor.

Yo no soy el chaparrón, me doy cuenta de que llueve. Yo no soy un miedoso, pero a veces tengo una fuerte sensación de miedo. Dolor en el cuello, estómago…

A la mayoría le gusta dibujar el tiempo pero podemos dar versiones de todos los gustos.

Me gustaría que cada niño, niña o familia usase el canal de comunicación y expresión que quieran.

¿Cómo expresar Mi Tiempo?

  • Pintando
  • Construyendo
  • Bailando
  • Cantando
  • Cocinando
  • Creando con plastilina
  • Aprovechando material reciclado
  • Con lo que quieras

La Respiración y Saludo a las Nubes de Yogaidi.


Enlace  https://yogaidi.com/saludo-yogaidi-las-nubes/ puedes encontrar una propuesta de manualidad. que ahora que estamos en casa y sin muchos recursos , podemos hacer usando cordones de zapatos, pañuelos de papel cortado en tiritas, hilos…

Espero que lo disfruten y aprovechen ahora Un Momento para practicar la capacidad de observar y escuchar Tu Tiempo.

Yo hoy me levanté nublada, pero a lo largo del día el simple hecho de escribir esto, hace que ya esté el sol asomando los rayitos.


Les echo de menos.

Aída García Herrera.

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